การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและความสมดุลสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุอยู่กับมือถือโดยการชะลอหรือป้องกันความพิการทางร่างกาย
นั่นเป็นข้อเรียกร้องของการศึกษาเรื่อง วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ ในวันพรุ่งนี้
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยลพบว่าผู้สูงอายุที่อ่อนแอต่อไปนี้โปรแกรมการออกกำลังกายชนิดนั้นมีความพิการลดลงร้อยละ 45 หลังจากเจ็ดเดือน
“การศึกษาของเราแสดงหลักฐานที่ชัดเจนว่าการลดลงของการทำงานในคนที่อ่อนแอทางร่างกายและผู้สูงอายุส่วนใหญ่สามารถชะลอได้หากไม่ได้รับการป้องกันด้วยโปรแกรมประเภทที่ใช้ในการศึกษาของเรา” ดร. โธมัสเอ็มกิลล์ อายุรศาสตร์และผู้สูงอายุที่ Yale School of Medicine
“โปรแกรมนี้มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความบกพร่องพื้นฐานในด้านความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความสมดุลและการเคลื่อนไหว” Gill กล่าว
การศึกษาประกอบด้วยคนที่อ่อนแอทางร่างกาย 188 คนอายุ 75 ปีขึ้นไปอาศัยอยู่ที่บ้าน ส่วนใหญ่มีรูปแบบความพิการในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา
เก้าสิบสี่ของผู้เข้าร่วมได้รับการบำบัดทางกายภาพในบ้านของพวกเขา การบำบัดนั้นรวมการออกกำลังกายแบบสมดุลทุกวันเป็นเวลานาน 10 ถึง 15 นาทีและการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยแถบความต้านทานยืดหยุ่นสามวันต่อสัปดาห์
อีก 94 คนในการศึกษาอยู่ในกลุ่มควบคุม พวกเขาได้รับวัสดุการศึกษาในหัวข้อสุขภาพเชิงป้องกันรวมถึงโภชนาการการฉีดวัคซีนและรองเท้าที่เหมาะสม
การแทรกแซงทั้งสองดำเนินไปเป็นเวลาหกเดือน นักวิจัยติดตามผลเมื่อเจ็ดเดือนและหนึ่งปี ผู้คนในกลุ่มกายภาพบำบัดถูกขอให้ออกกำลังกายต่อเนื่องตลอดทั้งปีและพวกเขาทำแบบฝึกหัด 75% ถึง 80 เปอร์เซ็นต์
ในการวัดความสำเร็จของทั้งสองกลุ่มกิลล์และเพื่อนร่วมงานของเขาได้วางแผนขนาดเพื่อดูว่าแต่ละกลุ่มจัดการกิจกรรมที่จำเป็นแปดอย่างได้ดีเพียงใดเช่นการเดินการอาบน้ำการแต่งตัวการใช้ห้องน้ำการถ่ายโอนจากเก้าอี้
คะแนนที่ได้รับมอบหมายในระดับจาก 0 ถึง 16 คะแนนที่สูงขึ้นบ่งชี้ความพิการมากขึ้น
“ในเจ็ดเดือนคะแนนความพิการเฉลี่ยอยู่ที่ 2.0 ในกลุ่มกายภาพบำบัดและ 3.6 ในกลุ่มควบคุมซึ่งสะท้อนถึงการลดความพิการ 45% สำหรับกลุ่มกายภาพบำบัดเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมผลลัพธ์เหล่านี้ให้น้ำหนักกับบทบาทของ ‘การฟื้นฟูสมรรถภาพล่วงหน้า’ หรือการบำบัดเพื่อป้องกันสำหรับผู้สูงอายุที่อ่อนแอทางร่างกายที่อาศัยอยู่ที่บ้าน “กิลล์กล่าว
วิธีการดังกล่าวสามารถลดต้นทุนบ้านพักคนชราและค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุได้